Em uma sociedade cada vez mais consciente sobre a importância de equilibrar saúde e bem-estar, a prática de esportes e exercícios físicos se tornou uma prioridade para muitos, buscando não apenas a melhoria da qualidade de vida, como também a prevenção de doenças. Comemorado em 21 de dezembro, o Dia do Atleta reforça a necessidade de atenção aos cuidados com a saúde na prática esportiva, seja para quem já é atleta ou para aqueles que estão começando uma rotina ativa.
Antes mesmo de iniciar uma nova atividade física, a realização de exames médicos é essencial. Através deles, podemos prevenir lesões, diagnosticar problemas e melhorar o desempenho durante as práticas. Marcus Machado, farmacêutico, bioquímico e Diretor Técnico do Instituto de Hematologia e Hemoterapia de Feira de Santana (IHEF), explica que exames de imagem e laboratório não só auxiliam na prevenção de possíveis problemas, como também na recuperação de lesões ósseas e musculares, emagrecimento, dislipidemias, e outras situações.
Dentre os exames mais indicados estão o hemograma, glicose, colesterol, TGO, TGP, Gama GT, CPK e o sumário de urina. Esses procedimentos ajudam a identificar possíveis condições de saúde que possam interferir na prática de atividades físicas e garantem uma abordagem segura e adequada ao esporte escolhido”, reforça o profissional.
A importância da alimentação
Para aqueles que desejam melhorar o desempenho nas atividades esportivas e até prevenir lesões, uma alimentação equilibrada é fundamental. Iago Cerqueira (CRM- BA 33407), médico e pós-graduado em Terapia Intensiva do Adulto, Ciências da Obesidade e Sarcopenia, explica que o consumo adequado de nutrientes é capaz de fornecer energia, reparo muscular e fortalecer o sistema imunológico, sendo essencial para quem deseja manter um estilo de vida saudável.
Além disso, optar por alimentos com propriedades anti-inflamatórias pode acelerar a recuperação muscular e até diminuir as inflamações após treinos intensos. O médico conta ainda que fontes de proteínas de alta qualidade, como ovos, peixe e whey protein, são essenciais para reconstrução muscular, enquanto os antioxidantes, como frutas vermelhas e a cúrcuma, tem propriedades capazes de reduzir inflamações. Já os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão e sardinha, auxiliam na modulação da inflamação.
O papel da nutrição personalizada
A nutrição personalizada, baseada em testes genéticos, é uma abordagem moderna que tem ganhado espaço. Iago Cerqueira explica esse tipo de teste permite identificar características individuais, como o metabolismo de nutrientes, intolerâncias alimentares e propensão a processos inflamatórios, permitindo a criação de estratégias nutricionais específicas e mais eficazes.
O especialista também enfatiza a importância de manter um acompanhamento médico, sempre considerando as particularidades de cada indivíduo. “Tentativas de seguir orientações genéricas ou agir sem acompanhamento especializado podem causar danos à saúde. Por isso, contar com o suporte de profissionais capacitados é indispensável”, conclui.
